Mudando o treino...

Olá menias!!!!

Como foi o fds de vcs ??..o meu foi tudo ótimo tirando a correria de fazer entregas... pra quem ainda ñ sabe trabalho com artesanatos, faço lembranças de niver, casamento, maternidade etc..

Mas deu tudo certo, comi muito como sempre, tomei muito sorvete como no fds passado, mas graças a Deus nada mudou na balança, pelo contrario perdi 300 gm, ñ é nada mas pelo menos ñ engordei !!

Bom vamos lá....

Sobre o treino:  comecei o hoje a seguir a dica do Profº q era correr 1m e caminhar 2m, consegui fazer isso por 1:00h, o q deu 6 quilômetros, q já era o q eu caminhava diariamente depois das aulas q fazia na academia, bom eu to quebrada!!...mas é por que ñ tenho o abito de correr, então até meu corpo se acostumar com essa nova rotina vai doer um pouco ainda, mas vou continuar firme e forte, tenho objetivos e vou correr atrás deles, foco!! foco!!...tem gente q ñ gosta mas quero ficar próximo a essas pernas, bem torneadas, porem sem exagerar, apenas definidas.

Sobre o peso:  tava meio desanimada com ele né, ñ baixa de jeito nenhum, então de tanto o pessoal a minha volta falar pra desencanar da balança ("o que é impossível"), q to perdendo medidas e ganhando massa magra que pesa mais por isso o ponteiro da balança ñ baixa, resolvi tirar minhas medidas hoje, faço isso uma vez por mês todo dia 18 ( veja q hoje ainda é dia 06 ok), então pensei vou tirar essa história a limpo, pq se ñ vo ficar loca, e gente fiquei super feliz =)), ñ é q perdi medidas mesmo, e ñ foi pouco, e onde eu quero muito q  é no quadril e pernas, foi onde mais diminuiu, e olhem ainda é dia 03, imaginem no dia 18 espero ter perdido mais! mais! mais!,.... falando sério pela lógica terá diminuído um pouco mais,....

E a conclusão então o Profº e a Nutri estão certos, mas gente é dificil ñ subir na balança e ficar frustada pq nada mudou, mas preciso mudar minha cabeça, o resultado está vindo de outra forma, mas agora com esse treino de correr e caminhar espero baixar mais um pouquinho, só pra sair da casa dos 70 né, estou bem confiante e tenho fé q chego lá!

Bom hoje ficou grande né, mas é q to empolgada, ta dando certo suar o top todo dia!!
Bom é isso meninas fiquem com Deus e força, a semana está só começando...
Vamos fecha-lá com resultados ok...bjuss

Café da manhã na academia...

É meninas é isso mesmo, uma vez por mês fazemos um café da manhã comunitário, cada uma leva um prato e uma bebida, e depois da ultima aula tomamos um delicioso café da manhã....aqui é minha turminha as q fazem as primeiras aulas, o do centro é nosso professor Fabio, e o restante são minhas companheiras em busca de um corpo melhor....Bom tirando essas cocas q não são nada saudáveis, alí atrás estavam os sucos os ades q adoro!!!...foi muitu bom =))

Bom agora vamos falar da minha RA, ela vai bem tirando umas escapadas q dou de vez em quando, mas acho q mereço né, afinal ñ é fácil ficar na academia 2 horas todos os dias ter uma alimentação regrada de 1.400 calorias dia e ñ poder comer um bolinho ou algo do tipo ....o ponteiro ainda ñ baixou continua da mesma forma me irritando =/... hoje conversei com o Prof. e ele me orientou a fazer revezamento de corrida e caminhada pra dar um up no organismo, disse q meu corpo está em estado de alerta pq já perdi muito peso (9 kilos) e ñ entende q estou fazendo dieta e é por isso q meu peso ñ baixa mais, ai entra a dica dele q é correr de 1 a 2 m, e caminhar o dobro, o máximo q conseguir , mas no minimo 40 minutos total... segundo ele isso deve funcionar pro organismo reagir novamente, vou tentar e depois conto pra vcs o resultado, estou feliz pq estou vendo as meninas super receptivas comigo apesar de algum tempo longe, mas é importante pq juntas conseguimos muito mais ñ é meninas... bom vou ficando por aqui e boa sorte pra nós..

super bjus

Tudo Igual =((

Bom meninas é isso, 3º semana malhando e cuidando da alimentação e o ponteiro não baixo, o q será q acontece?...... já pensei e pensei e não encontro nenhum erro, alguma dica?.... estou bem determinada , pois tenho q eliminar pelo menos mais 9 kilos e não vou desistir, a unica coisa negativa é q fico ansiosa com isso e acabo pensando muito em "DOCES", mas ainda estou conseguindo me controlar, não sei o q fazer, mas continuo aqui pesquisando, lendo  etc... quem sabe encontro alguma dica né...bom é isso to assim!!
Bjus

Comendo pouco!!!

Bom meninas estou muitu feliz =)) em poder compartilhar minhas evoluções com vcs e ver a de vcs tbm...hoje vou falar da minha alimentação, é o seguinte tava seguindo uma dieta com dicas de uma nutricionista q é minha cunhada, comendo bastante proteínas, e pouco carboidratos, bom o método deu certo!!! tanto q emagreci 9 kilos em 2 meses, ....agora o problema comecei a fazer musculação pra definir o corpo pois de nada adianta emagrecer e ficar mole ñ é!?.....e ando me sentindo meio fraca e sem disposição, acho q é a alimentação estou tendo um gasto calórico muitu grande e ñ me alimentando corretamente para essa nova faze na AF, vou me encontrar com a minha personal nutricionista no sábado  rs rs rs e vamos ver o q ela me fala, ....mas acho q tenho q colocar mais carboidratos na alimentação, pq estou fazendo um teste por conta essa semana pra ver se ñ vou engordar de estar comendo mais carbo, vamos ver o resultado... a disposição melhorou muitu vou para academia de manhã todos os dias, e tem q ter pique né pra fazer exercícios  2 horas todos os dias e ainda começar isso as 7:00 da manhã, hoje já fui com mais vontade e disposição, acho q vai dar certo, bom é isso quem tiver alguma dica ou já tiver passado por isso por favor comentem...bjus e fiquem com Deus.

Olá meninas...
depois de 2 anos longe, estou eu aqui novamente lutando contra ela, a balança, estou na RA a 2 meses e agora ao contrario da outra vez q tentei, estou malhando firme de 2 a 3 horas na academia todos os dias, treinando aerobico e musculação em dias alternados, meu corpo já mudou bastante, até pq já eliminei 9 kilos, espero q desta vez eu ñ desista no meio do caminho.
Espero contar com vcs novamente...bjuss